co jeszcze

Dzis sie dowiaduje ze jutro sprawdzian z wosu, 6 stron z polskiego do zrobienia, 4 z matmy i nie wiadomo co jeszcze.. ale postanowienie postanowieniem i 30 str musi wleciec takze! Trening dzis zrobiony to zaraz siadam, jak nie dam rady dzis rozpiski z niego walnac to zrobie to jutro :)

[...] pewny nie jestem)...moim zdaniem jedyne co pozostaje i co WARTO zastosować to ćwiczenia. Jeżeli jestes mocno zalany to na redukcję. Do tego dodałbym ćwiczenia klatki piersiowej jako priorytet jeżeli chcesz się tego pozbyc. Jedz do tego zdrowo i powinno byc OK. Wizyta u lekarza na pewno nie zaszkodzi, mozesz spytac co jeszcze warto zrobic.

jak tak troszkę sb poczytałem o diecie to tylko bd mógł ograniczyć tego co nie można i podwyższyć to co trzeba, ale takiej na maxa diety nie zrobię bo mam trochę tryb życia zróżnicowany. Witaminy, chyba omega 3 i co jeszcze ?

[...] po treningowy - gainer 100 g 6) 18:00 (obiad) -150 g cyca - 100 g ryżu -surówka ogórki -oliwa 7)20:00 -150 g cyca kurczaka -100 g ryżu 8) 22:00 - serek wiejski 400 g lub 45 g wpc od poniedziałku mam zamiar nad tym posiedzieć i trochę to zmodyfikować. puki co jeszcze 3 dni na tym muszę przeżyć waszym zdaniem co by tu zmienić na lepsze w diecie??

[...] %-) a do czego sa bcaa? glownie antykatabolicznie dzialanie maja choc nie tylko! ale glownie tak dlaczego? dlatego: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html co jeszcze dla nas? http://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html http://www.sfd.pl/BCAA__a_zmęczenie-t786683.html [...]

pamietam jak w 2006 roku polecialem do polandii, zaplacilem chyba z 300 e za bilet, do tego to nie wakacje tylko ciagla gonitwa, zalatwianie i nie wiadomo co jeszcze, a jest drozej niz w europie%-), dokladam 50 euro i mam weekend w hiszpanii, dupy, zarcie relax... do polski tylko juz chyba na pogrzeby, zalezy kto kopnie w kalendarz%-)

no tak brałem poprzedni cykl dokladnie jak napisales, siła poszła ładnie na + masa juz troche gorzej ale to była winy złej diety teraz juz to wiem :) a z faza nasycenia nie mialem stycznosci jeszcze. a co jeszcze moge dorzucic zeby jak najlepiej przymasować?

[...] początek? Boks, taj, kick skoro lubisz uderzane? Może jakieś pełnokontaktowe, nowoczesne karate, jeśli w pobliżu masz dobrą sekcję? No i idź do klubu w którym są sekcje dla początkujących z prawdziwego zdarzenia, a nie że trafisz do średniozaawansowanych gdzie będziesz lądował na macie/klepał, co jeszcze bardziej obniży Ci samoocenę na początek.

no to na plecy mi nie pomoze... ale sprobuje na zakwasy. a tak swoja droga to co jeszcze pomaga w likwidacji zakwasow?

[...] i gulasz itp ok 17 trening 6- ty posilek - po treningu banan lub baton energetyczny 7-my posilek ok 19.00 - pumpernikiel z cienko maslem + ryba (makrela, tunczyk, szprotki itp) lub + serek wiejski przed snem ok 20.00 odzywka bialkowa spac ok 20.30 pobudka 23.30 i jak treraz myslisz? co jeszcze zmienic? dodac? odjac? z góry dzieki za rady, narka

no to już niewiem co jeszcze może Ci pomuc

Ale patrzac na twoje poklady tluszczu to na ciebie nie wiem co jeszcze moze zadzialac????????

[...] wlasnie ma byc - opcja nr 2. Bo jak nie rozumiesz ze produkt jest OK to jestes .....odmieniec jakis, wyrazaj se swoje zdanie ale Ty mie wygladasz na teges wywrotowca jakiegos, anarchiste, nonkonformiste, nie wiem co jeszcze a system takich nie potrzebuje :)) Olimp mu sie nie podoba. Do se do czech jedz kurka, burnera Nutrenda popijaj. LOL U KNOW

[...] dwugłowy - np. żuraw. Zamień plecy z barkami, bo tak zmuszasz triceps do pracy trzy razy w ciągu tygodnia. czwartek plecy kaptury piątek barki triceps Tak będzie pracował tylko dwa razy i przez to więcej dostanie czasu na regenerację. Co jeszcze się rzuca w oczy - plan na biceps jest mocno przeładowany. To tyle nie zagłębiając się w szczegóły.

[...] wiem, zaawansowani wiedza juz co i jak. Ale wiadomo, trening zaawansoweanego musi byc spersonalizowany do danego trenujacego, mysle ze dalbym sobie z tym rade ale poki co jeszcze wole sie niw podejmowac takiego zadania. Poki co z powodzeniam "trenuje" początkujacych i zaawansowanych . Szkoda tylko ze tak malo jest osob na forum ktore [...]

22 lata 178cm waga 72kg cel masa dieta praktycznie jest mass xxl mam prawie 5kg a tego mono mam 120kapsulek starczy na caly miesiac mam jeszcze dokupic tego monohydrantu kreatyny czy zostawic tak jak jest narazie?co jeszcze dokupic aha mam jeszcze omega 3 kapsulki 60 sztuk tez na miecha starczy

odpowiedz na te pytania co jeszcze nie dales odpowiedzi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

[...] co myslicie o takiej progresji w przysiadach i przy wyciskaniu nogami(na względzie ze nie chce schodzic ponizej 15 ruchów) : 2-3 serie grzania a potem 24,21,18,15 wszystkie serie czyste technicznie,bez blokowania w kolanach,faza negatywna 3sekundowa. Co wy na to? i co jeszcze powiecie na trening z regresją, za ciezki na kontuzjowany staw?

To pisz im z tym ETK, ja też napiszę, bo coś czuję że w "Return.." to już bardziej proprogramy będą :-)) A co jeszcze znasz o gimnastyce ciekawego (albo kto inny czy zna ?), bo pisała mi że mają problem ze skontaktowaniem się z Sommerem, a książka ich zainteresowała Treningi niestety musiałem ograniczyć (choć dzisiaj będzie!), dziffka sesja... :-(

[...] także temat klasycznej kulturystyki jest raczej wyczerpany.. Z bodyweight mają Lafay'a, Nagiego, Skazanego - każda inna, każda dobra (dobre treningi), nie wiem co jeszcze - może jakiś atlas ćwiczeń bodyweight - coś takiego: You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises Sama książka niespecjalna, ale chodzi mi o motyw.. Coś [...]